Π‘ΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ Β«ΡΠΌΠ°Β» ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². Π§Π°ΡΡΠΎ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°Ρ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° Π² Π΄Π΅Π»Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ·Π²Π°Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ. Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ, Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ β ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡΠ°Π²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π² ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Β«ΡΠΌΠ°Β» ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½Π° Π½Π΅ΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Β«ΠΏΠΎΠΏΠ»ΡΠ»Π°Β» ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ»Π°, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΈΠ»Π»ΡΠ·ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΎΠ·ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π³Π½ΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°, ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅Π½. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²
ΠΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ². Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ, Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ-ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ½ΡΠ² Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ² Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠΊ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡ .
Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΆΠ°Π²Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΠ±ΠΎΠ·Π°Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- π§ ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ.
- π¨ ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ Π±ΡΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°.
- π‘οΈ ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π°Π²ΡΡΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ-ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
βοΈ Π Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°
Π Π΅ΡΡΠ°Π²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Β«ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30-35 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΈΡΡΠΈΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ Π² 2-3 ΠΌΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Π» Π² ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°! ΠΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ 25 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³ Π΄Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 6-8 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ HR-ΠΏΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅?
HR-ΠΏΠ΅Π½Π° (High Resilience) β ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π°, ΠΎΠ½ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°. Π‘Π»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΉΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΉΡΡ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΉΡΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ Π³Π½ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ΅, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΉΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1-2 ΡΠΌ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½.
ΠΠ»Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡΡ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΌΠΎΡΠΈΠΊΡ. ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Β«Π±ΠΎΠ½ΡΡΠ°Β» ΠΈ ΡΠΊΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ Π±ΡΠ» ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΡΠ±ΠΎΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ β ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°.
| Π’ΠΈΠΏ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° | Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ | Π‘ΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ | ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ |
|---|---|---|---|
| ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ (ST) | 25-30 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³ |
3-5 Π»Π΅Ρ | ΠΡΠ³ΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ (HR) | 30-45 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³ |
7-10 Π»Π΅Ρ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ/ΠΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠΎΠΉΠ»ΠΎΠΊ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ | 500-700 Π³/ΠΌΒ² |
10+ Π»Π΅Ρ | ΠΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° |
| ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΉΡΠ° | ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ |
10+ Π»Π΅Ρ | ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ |
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡΡ, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠ»Ρ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ» Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Β«ΡΠΌΒ». ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π»ΠΎΠ²-Π½Π°ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΠΏΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΡ ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΈΠΌ, Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°Ρ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΠ΅Π² ΠΈ Π£Π€-Π»ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅ β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°.
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ (FAQ)
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³Π»Ρ?
ΠΠ°, Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ½Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½. Π§Π°ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ² ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ. ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ?
Π‘ΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π² 2-4 ΡΡΡΡΡΠΈ ΡΡΠ±Π»Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ (ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½, ΠΊΠ»Π΅ΠΉ, Π²ΠΎΠΉΠ»ΠΎΠΊ), Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΡ?
ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ! ΠΡΠΎ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Ρ ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ-ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°-ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ?
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°-ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 35 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ. ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ (22-25 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³) Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ½Π°.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ½Π΅ΡΡΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ 5-7 Π»Π΅Ρ.